dzięki za opinie, co do wymiarów to niestety dokładnych nie znam. diety jako takiej nie trzymam, staram się po prostu dużo jeść. nogi są mają piętą achillesową, przez pierwszy rok w ogóle ich nie ćwiczyłem. ale ostatnio bardzo się do nich przykładałem a i tak rezulataty są kiepskie. Jeżeli chodzi o plecy to chodzi wam o grubość? Czy szerokość [...]
Ja próbowałem na sobie trening na zasadzie: Rozgrzewka: Małe partie - serie łączone 2-3 serie po 15 powtórzeń z małym cięarem (żeby napompować krew do mięśnia) Duże partie - serie oddzielne 2 serie po 10-12 powtórzeń z małym ciężarem Oczywiście zanim zabrałem się za ciężary najpierw rowerek/orbitrek/bieżnia żeby podnieść temperature [...]
Terezm czytałem wiele opinii na temat nasyconych tłuszczy w diecie, w większości były to negatywne opinie, chociaż z pewnymi wyjatkami(nie mysle o kwasniewskim). Oliwa z oliwek w 100g ma około 15% tłuszczy nasyconych, a ser Gouda 50%. Różnica jest no ale ser Gouda ma dużo wapnia i niezłej jakości białko, więc tak jak powiedziałem 50g od czasu do [...]
[...] czekalem, dzieki za pomoc, choc mam jeszcze pewna watpliwosc, czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ??slyszlaem takaze ze jak za czesto w skali roku sie bedzie bralo kreatyny (okres mniej wiecej 2 lata) miesnie pozniej beda duzo wolniej rosly niz bez kreatyny, to prawda czy mit ??
jak chcesz jak masz dobra diete to klepie nieziemsko i malo skutki uboczne albo polec propa z winem wino tez za***iscty koks sweitna sila i ubicie miecha ale duzo skutkow ubocznycch choc malo sie tu o tym mowi a moze masteron?? interesuje mnie ten srodek po wyplacie go zakupi i polece z propem i winem [...]
Podsumowując, przeczytałam bardzo dużo na temat żywienia,odchudznaia itp. znam tabele kalorii na pamięć,więc jadam to co niskokaloryczne i dobre w diecie odchudzającej.Nie jadam masła,majonezu,mięs tłustych,sosów,słodyczy(prócz ostatnio tego co pisałam w ostatnim poście), napojów gazowanych,fast-foodów,jajek,mleka,jogurtów [...]
a moze to jest to przeciazenie ze duzo plywalem jestem dopiero na 10 dniu cyklu, moze jakie przyrosty miesnia sercowego ?? a kardiolog co robi usg czy rengen , i ile za to sie placi , dzieki panowie aleks i eor za pomoc thx
CZE THEX ZA PPORADY.BYM DAL WAM WSZYSKICH SOGA ALE NIE MAM ABONAMENTU:(.DUZO MI POMOGLISCIE TO MOZE JESZCZE POMOZECIE DO DO MOJEGO TRENINGU BO WYDAJE MI SIE NIEZBYT.OD 3 TYGODNII CWICZE JEDNA PARTIE W TYGODNIU(A PRZEDTEM 2X W TYGODNIU KAZDA PARTIA) TERAZ CWICZE PIATEK SOBOTA I NIEDZIELA.OTO ON PIATEK KLATKA TRICEPS KLATKA WYCISKANIE NA LAWCE [...]
[...] wydaje ze gada gupoty sam nie wiem ale troche sie z filmowalem i daltego moja prosba jest taka jak sie to sprawdza. Tez on mi mowil zeby pozbyc sie gino jak sa poczatki zeby za***ac kuracje z samego wina do tego novl. i duzo bialka i aminokwasow i wlasnie jeszcze jedno pytanie czy to jest mozliwe bo jestem ciekaw czy w miare mowi prawde. pozdr.
A nie będzie tak, że jak zbyt dużo masy mięśniowej nabiorę to szybkość spadnie? Aha, no i dzięki wielkie za ten link, na 100% się przyda.:) Zmieniony przez - ciopong w dniu 2011-03-17 14:45:58
[...] jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa potrzebne, jesli dieta jest dopracowana, a w tym wypadku powinna. Efektywnosc stacku, a pojedynczej formy nie [...]
Jest to system combat spokrewniony z tkd praktykowany w armii Północnej Korei. Dużo ludzi ktorzy ćwiczyli TKD wczęśniej zaczynali od kyoksul. Np. Małgorzata Gutkowska. Ona zaczynała od kyokushin i przeszła na kyoksul no a potem TKD. Styl ten trenował też jej mąż, Janusz Gutkowski. Był też ktoś z karate tradycyjnego kto zaczynał od kyoksul. [...]
Ale lipny cykl sam bym takiego nie ulozyl Jak dlaminie to zamalo i za dlugo. Zamiast bic jakies smieszne ilosci trzeba bylo wbic npp 200/e3d i propa 150/e2d na 6 tygodni. To juz by bylo moze nie wspaniale, ale napewno duzo lepiej. Ale co teraz maż zrobic to niemam pojecia zaczekaj na experow.
Jeżeli chodzi o wynik wycisku na klatkę 100 to ja wierze całkowicie- po 3 miechach na siłce 110 w ostatniej serii 6 raz macham. Przede wszystkim zacznij od diety bo bez niej nie ma co żelastwa przerzucać- obetnij węgle, tłuszcze, przy tej masie jakieś 200g białka na początek dziennie, zacznij wcinać pierś kuraka, soje, twaróg, owies itd. 5 [...]
hej, dzieki za odpowiedzi, czekalam tydzien, ale ok :) poziom tluszczu to okolo 22%, czyli w miare duzo.. co sadzicie o thermo speedzie?? i czy jest jakas roznica jak biegam rano albo wieczorem??- bo w lato musze biegac wieczorem bardzo pozno, kolo 22, wczesniej sie nie da, za goraco..
9 sierpnia. Dieta: wołowina zamiast kurczaka w jednym posiłku, rano jaja, na wieczór będzie pieczona w domu szynka zamiast goudy, bilans oczywiście na 100%. Trening: na korcie około 30 stopni, co po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej [...]
Podsumowanie 23 dniowego cyklu na Magic Stack Na początku podaje aktualne wymiary – dane waga : 101 kg obwód brzucha : 100 cm (wysokość pępka) pas : 98 cm biceps : 42 cm klatka : 108cm barki : 130 cm udo : 60cm Podczas tego krótkiego cyklu z wagi zrzuciłem 7 kg, w obwodzie brzucha 8cm , w pasie 7cm , w udzie 5cm. Dawkowanie Magic [...]
[...] co popadnie we wczesniejszych wypowiedziach - juz panowie dawac linki do swoich super zdjec Gratuluje - efekt jest widoczny, nie da sie ukryc (chociaz suplement wg. mnie skladowo przecietny) Ale niestety nie ma sie co oszukiwac, czeka cie jeszcze duzo pracy. Wytrwalosci zycze. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-03-28 11:27:06
[...] co do mojej krytyki hm mysle ze byla obiektywna!jako obserwator testu mam za zadanie wychwycic bledy czy zwrocic uwage i to uczynilem!co do wynikow jest roznica fakt ale duzo miecha polecialo bo chyba az 3 cm w lapie i 5 cm w udzie a to przy redukcji z glowa nie powinno miec miejsca w 23 dni!co do zdjec tez sa gdzies na forum rewalacji nie ma [...]
TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)
